ТОП-10 полезных фрешей: рецепты с помощью соковыжималки
Содержание:
Фреш – один из самых витаминных напитков, которые только можно придумать. Но не стоит зацикливаться только на яблочных, апельсиновых и морковных соках, когда существует множество полезных сочных продуктов, которые можно готовить круглый год, а не только летом. Если у вас есть соковыжималка, Приготовление становится максимально легким, быстрым и приятным. Эпицентр собрал ТОП-10 классных, вкусных и питательных рецептов, которые разнообразят ваш привычный рацион.
Покупайте товары из статьи
Овощной фреш
Ингредиенты:
- фенхель;
- морковь;
- свекла;
- лимон;
- корни сельдерея и имбиря.
Приготовление: хорошенько вымыть все ингредиенты, а дальше пропустить их через соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан и при желании добавляем несколько кубиков льда. Такой витаминный коктейль понравится даже тем, кто не в восторге от овощных напитков.
Внимание! Подобный фреш из овощей обогащен витаминами С, А, В, калием, фосфором, железом, йодом, цинком. Витаминный состав нормализует обменные процессы в организме, поэтому особенно полезен людям, страдающим нарушениями метаболизма, желающим похудеть и спортсменам.
Тыквенный сок
Ингредиенты: тыква, мед.
Приготовление:
- Очистите кожуру, удалите семечки.
- Выдавите сок из тыквы с помощью шнековой или центрифужной соковыжималки.
- Добавьте небольшое количество меда по вкусу.
Тыквенный фреш хорошо влияет на работу почек и печени. В сочетании с медом напиток является великолепным средством от бессонницы.
Покупайте товары из статьи
Гранатовый фреш
Ингредиенты: гранат.
Приготовление: очистите плоды от кожуры, разделите гранат на небольшие части. По очереди забрасывайте их в центрифужную соковыжималку. Богатый на антиоксиданты гранатовый сок оказывает следующее благотворное воздействие на организм:
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- нормализует функции щитовидной железы;
- повышает уровень гемоглобина в крови;
- активизирует работу ЖКТ;
- улучшает иммунитет;
- способствует стрессоустойчивости.
Сок сельдерея
Ингредиенты: стебли сельдерея.
Приготовление: пропустите их через соковыжималку и перелейте полученный фреш в стакан. Такой напиток имеет общеукрепляющее действие.
Важно! Сок из стеблей сельдерея не рекомендовано употреблять людям, страдающим язвой, тромбофлебитом, варикозной болезнью, склонностью к кровотечениям.
Фреш из ананасов и моркови
Ингредиенты:
- ананас;
- морковь;
- сельдерей;
- имбирь.
Приготовление: из очищенных моркови, ананаса и сельдерея нужно выдавить сок. Имбирь можно натереть как отдельно на терке, так и на специальной насадке, что входит в комплект к некоторым соковыжималкам. Это вкусный, полезный и освежающий напиток. Ананасово-морковный фреш помогает снизить кровяное давление, поэтому рекомендован гипертоникам, обладает противовоспалительными свойствами, способствует выведению плохого холестерина из организма.
Овощной сок на основе помидоров
Ингредиенты:
- помидоры;
- английский огурец;
- свекла;
- морковь;
- листья латука;
- сельдерей;
- щепотка морской соли;
- зубчик чеснока (не обязательно).
Приготовление: все ингредиенты хорошо вымыть и выдавить сок с помощью любой соковыжималки. Наполните напитком стакан и добавьте щепотку соли. Рекомендуется употреблять после занятий в спортзале, пробежек и других физических нагрузок.
Морковно-яблочный фреш со шпинатом
Ингредиенты:
- шпинат без стеблей;
- яблоки;
- морковь;
- лимонный сок;
- сахар (по желанию);
- вода.
Приготовление:
- Выдавите лимонный сок с помощью любого цитрус-пресса.
- Яблоки (без косточек, так как они могут горчить), морковь и шпинат необходимо пропустить через соковыжималку.
- Полученную смесь разбавляют водой в пропорциях 50/50.
- Если смесь получилась не сладкой, то можно добавить сахар или же еще яблочного сока.
- Разлейте фреш по стаканам с предварительно налитым лимонным соком.
- При желании добавьте лед.
На заметку! Это отличный освежающий витаминный коктейль для жаркого дня. Такой напиток можно употреблять во время детокса. Фреш насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, при этом способствует безопасной очистке, выведению токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
Апельсиново-ананасовый сок с имбирем
Ингредиенты:
- ананас;
- апельсин;
- корень имбиря.
Приготовление: все составляющие напитка отправить в соковыжималку. В полученный сок можно добавить лед и украсить парой листиков мяты.
Цитрусовый фреш
Ингредиенты:
- мандарины;
- лайм;
- немного грейпфрута.
Приготовление: все фрукты необходимо очистить от кожуры. Далее получаем сок с помощью соковыжималки для цитрусовых. В готовый напиток при желании можно добавить ванилин или звездочку гвоздики.
Цитрусовый фреш содержит много витамина и антиоксидантов, положительно сказывается на работе пищеварительной и нервной систем.
Покупайте товары из статьи
Яблочный сок с дыней
Ингредиенты:
- яблоки;
- дыня;
- мед.
Приготовление: мякоть дыни и яблоки без косточек отправляем в соковыжималку. Смешиваем полученный сок с медом. Такой фреш улучшает метаболизм, а также очень хорош при похудении.
Как видите, есть масса интересных рецептов, которые покорят вас своим вкусом и помогут поддерживать здоровый образ жизни. Ранее в своем блоге мы уже писали о том, как выбрать соковыжималку для фруктов и овощей, – это не составит труда. Помните, что качественная техника, свежие фрукты и овощи – это половина успеха в приготовлении фреша. Вторая часть – правильное употребление. Максимум полезных свойств сохраняются только в течение 15 минут после приготовления напитка. Поэтому поспешите. Приятного аппетита!
Вы смотрели