Ролик для преса з неопреновими ручками 20 см (18775554)

Ролики для преса 20 см

Ролик для преса – досить простий за конструкцією та доступний професійний тренажер, призначений для коригування форми живота та підтягування м'язів черевного преса, а також для опрацювання м'язів спини, рук та плечей. Гімнастичний ролик для преса допоможе тримати свої м'язи у тонусі навіть у малогабаритних квартирах.

Витримує навантаження до 120 кг. Комфортабельна ручка з неопрену, що не псується від поту і не ковзає, колесо прогумоване і теж не ковзає по підлозі.

Характеристики:

Діаметр колеса: 200 мм

М'які ручки неопренові.

Прогумоване колесо

Кольори: Зелений, блакитний, жовтий

Зразковий комплекс вправ

Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням: при нахилі тулуба треба робити вдих, випрямляючи тулуб – видих. Кожна вправа виконується 10-15 разів.

Стоячи навколішки, візьміть у руки ролики, поставте їх у підлогу перед собою. Спираючись прямими руками на гімнастичні колеса, почніть плавно рухати їх уперед, одночасно опускаючи тулуб до торкання грудьми стегон. Поверніться до в.п.

Стоячи навколішки, візьміть у руки ролики, поставте їх у підлогу перед собою. Спираючись прямими руками, почніть плавно рухати їх уперед, одночасно нахиляючи тулуб до торкання підлогою. Після паузи в 2-3 секунди зворотним рухом поверніться у вихідне положення

Лежачи на животі, візьміть у руки ролики для преса і витягніть їх уперед. Натискаючи на ролики, почніть підтягувати його прямими руками до себе. Прогніть, стегна намагайтеся не відривати від підлоги. Після паузи зворотним рухом поверніться у вихідне положення

Сидячи на підлозі, прямі ноги витягнуті вперед, ролики для преса поставте праворуч від себе. Не зрушуючи ніг з місця і спираючись прямими руками на ролики, почніть рухати його вбік, доторкаючись до грудей підлоги. Поверніться у вихідне положення. Повторити те саме у ліву сторону.

Сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Візьміть у руки гімнастичні ролики та підведіть його під ступні. Не випускаючи ролики з рук і спираючись ступнями на його ручки, почніть повільно випрямляти ноги, намагаючись грудьми доторкнутися до колін, потім, згинаючи ноги, поверніться у вихідне положення

Стоячи ноги на ширині плечей. Візьміть до рук гімнастичні ролики і, нахилившись уперед, поставте його на підлогу перед собою. Спираючись на гімнастичні ролики прямими руками, почніть повільно рухати його вперед, бажано до торкання грудьми статі. Після паузи в 2-3 секунди зворотним рухом поверніться у вихідне положення