Палиці для скандинавської ходьби Kodenor 125 см (61e05b5d)

Скандинавська ходьба - це вид фізичної активності, що представляє собою певну методику ходьби з використанням палиць. У даного виду кілька назв, що пояснюють місце його появи: північна ходьба, нордична ходьба, фінська ходьба. В основі методики - літні тренування лижників Фінляндії, щоб забезпечити підтримку спортивної форми між сезонами.

Користь скандинавської ходьби для здоров'я полягає в її високому оздоровчий потенціал. Вона успішно застосовується в реабілітаційних курсах. На організм даний вид ходьби впливає комплексно:

• Підвищує витривалість.
• Знижує стрес, допомагає впоратися з депресією.
• Значно покращує кровопостачання внутрішніх органів, нормалізує функціонування серцево-судинної системи, знижуючи ймовірність виникнення ішемічної хвороби.
• Приводить в норму рівень цукру, стабілізує тиск.
• Усуває м'язові спазми, знімаючи больовий синдром в будь-якому відділі хребта.
• Покращує координацію рухів, підсилює відчуття рівноваги.
• Підвищує рівень мозкового кровопостачання.
• Збільшує витрати енергії, активізуючи обмін речовин.
• Спалює більше калорій, ніж інші види ходьби, тому дуже ефективна для зниження ваги.
• Допомагає повернутися до повноцінного життя людям з проблемами опорно-рухового апарату.

Більш ефективний вплив на стан організму, ніж при звичайній ходьбі, пояснюється тим, що застосовуються палиці для скандинавської ходьби, що допомагають розвантажити організм від істотної частки власної ваги. З їх допомогою забезпечується зниження навантаження до 35% на поперековий відділ і суглоби ніг.

Завдяки опорі на палиці, спина залишається пряма. Найефективніше формується м'язовий корсет навколо хребта, який розвантажує міжхребетні диски. Їх компресія зменшується. Як наслідок - харчування хрящової тканини, що покриває поверхню суглобів, поліпшується.

У багатьох спеціалізованих медичних клініках нордична ходьба - складовий компонент реабілітаційної медицини: після пошкоджень хребта, інфарктів, хвороб легенів, операцій на скелетно-м'язової системи.

Показана скандинавська ходьба при остеохондрозі, артрозі, остеопорозі, ортопедичних відхиленнях, захворюваннях суглобів, вегетосудинної дистонії. Рекомендується також при неврозах, неглибоких депресіях, безсонні. І звичайно ж дуже ефективна скандинавська ходьба для схуднення.

У даного виду ходьби є ряд обмежень, пов'язаних зі станом здоров'я:

• загострення хронічних захворювань;
• інфекційні захворювання з підвищенням температури, больовим синдромом;
• недавно перенесене хірургічне втручання;
• стан декомпенсації органів (збій нормального функціонування);
• дихальна або серцева недостатність;
• гіпертонічний криз;
• стенокардія;
• запальні процеси скелетно-м'язового апарату;
• дегенеративні зміни в суглобах ніг і хребті;
• важкі форми діабету, тромбофлебіту.

У будь-якому випадку, при наявності серйозних проблем зі здоров'ям, перед початком занять обов'язково слід проконсультуватися з лікарем. Правильно підібрана довжина палиць при дотриманні техніки ходьби забезпечує рівномірний розподіл навантаження. Використання палиць невідповідної довжини неприпустимо, оскільки призводить до перевищення навантаження на хребет і суглоби.

Палиці бувають двох видів: фіксованої довжини і висувні телескопічні з 2-3 ланками. Довжина палиць для скандинавської ходьби визначається за формулою залежно від зростання і темпу ходьби:

Низький темп (група «здоров'я», людина нетренована або відновлюється) краща формула: зростання × 0.66.

Середній темп (група «фітнес») - зростання × 0.68.

Високий темп (група «спорт», людина тренована) - зростання × 0.7.

Значення можна сміливо округляти в будь-яку сторону на 1-2 см. При покупці в інтернет-магазині рекомендується вибирати телескопічні палиці, які можна налаштувати під будь-яке зростання.

Ходити можна де завгодно, головне на свіжому повітрі. Хороший результат дають прогулянки по порізаному ландшафту з навантаженням.

Темп, інтенсивність, тривалість занять - все індивідуально. Оптимальний режим, який приносить самі ефект, - не менше 3-х разів на тиждень по 30 хвилин. Чи не протипоказані щоденні заняття протягом години. Головне не перевантажувати організм і отримувати задоволення. Здоров'я і красиве тіло в результаті - ось що таке скандинавська ходьба.

Характеристики:

• Матеріал палиць: авіаційний алюмінієвий сплав, вольфрамовий сталевий наконечник;

• антишок пружинний механізм зменшує навантаження на руки і зап'ястя.

• Довжина макс: 135 cм;

• Довжина хв: 64 cм;

• Покриття ручки: пластик;

• Довжина ручки: 13.5 см;

• Пінополіуретанових накладки;

• Вага однієї палиці: 340 г;

• Колір синій

• У комплекті 2 шт.