Книга Glen Thurgood "DK The Complete Running and Marathon Book" (ISBN:9781409337638)

Посібник з єдиного зупинки для бігуна Anspiring, включаючи Everything Youd, щоб знати, чи ви бігаєте або ваш перший марафон. Повна книга бігу та марафону охоплює всі основні теми навколо бігу, і багато іншого, від вибору правої підніжки до їжі до їжі правильно та розігрівання. Чи прагнете ви провести гонку, наприклад, 5 к, 10 к, напівмарафон або марафонтран, ефективно з однією з конкретних програм для вашої відстані. Безцінні поради можуть допомогти вам отримати життєво важливий конкурентний край - Уайтхер Ви змагаєтесь проти інших бігунів чи найкращих особистих - від обстеження цілей та мотивації до запуску психології та тактики гонки. Оцінка та розробка молодіжної техніки під чітким керівництвом з нерозумними з детальними візуальними зображеннями, які допоможуть вам під вашим тілом, переживає. Ключові покрокові розтяжки до та після запуску допоможуть вам захистити себе від травм, а вправи на тренування ядра та резистентності можуть працювати швидше та далі. Повна книга бігу та марафону ідеально підходить для будь -якого прагнучого бігуна, який прагне пройти відстань.