Як обрати подушку для здорового сну та відпочинку?

Якщо запитати реабілітологів, що впливає на якість сну та відпочинку, то всі в один голос скажуть, що передусім – це подушка та матрац. Тому, до їх вибору слід віднестись особливо уважно, адже від цього залежить стан вашого здоров’я, самопочуття та настрій. Обирати лише за візуальними чи ціновими критеріями – не зовсім вдала ідея. Насамперед слід звернути увагу на склад, розміри, форму, а також врахувати всі індивідуальні особливості організму людини для якої ви власне її і обираєте.

Сьогодні ми з вами будемо говорити про те, як швидко, а головне правильно підібрати подушку для сну, щоб сон був міцним, а день після нього бадьорим та продуктивним. Ми звернулися за порадами до фахівців консультантів і забрали для вас корисну інформацію, яка точно допоможе вам зробити правильний вибір.

Висота подушки

Сон на подушці недостатньої висоти або взагалі без неї в більшості випадків призводить до постійного напруження шийного відділу, викривлення хребців, болю в голові та спині. Занадто високий виріб для відпочинку викликає дискомфорт і м'язову втомлюваність. Зручна та якісна подушка має не лише забезпечувати комфорт під час сну, а й підтримувати голову та шию в максимально природному положенні.

Висота подушки в більшості випадків повинна відповідати ширині плеча людини (в середньому 14-15 см), яка планує користуватися виробом. Не зайвим буде врахувати особливості пози, в якій особа здебільшого спить. Якщо основний відрізок часу для сну проходить на спині – подушку краще обрати нижчу, якщо ж на боку – підійде більш висока модель. І не забувайте, що жорсткий матрац слід поєднувати із низькою подушкою, м'який – навпаки, з високою.

Ще один цікавий факт, яким поділилися наші фахівці, що від неправильно обраної подушки з’являються набряки на обличчі та зморшки. Багато людей страждають від набряклості обличчя вранці та схиляються до думки, що випили забагато рідини на ніч, чи з’їли щось солоненьке. Безперечно – це також провокує набряклість, проте неправильно підібрана подушка та поза для сну здійснюють безперервний тиск на внутрішні органи, розтягують шкіру, що провокує ранкову набряклість та заломи на обличчі. Адже, якщо подушка занадто висока, чи занадто низька, то ваша голова та шия знаходяться у неприродному положенні, що порушує відтік лімфи. Якщо лімфа циркулює неправильно, то відбувається її застій у пухких тканинах обличчя, зокрема навколо очей. Тому, якщо така ситуація вам знайома радимо звернути увагу на ортопедичні подушки середньої висоти, а також уважно дослухатися, до усіх наших порад щодо правильного вибору подушки, аби вранці прокидатися з «ясною» головою та без набряклості.

Форма та жорсткість

Форма подушки та рівень її жорсткості можуть сильно впливати на якість відпочинку. Розгляньмо детальніше найбільш зручні варіанти цих виробів для різних поз під час сну:

• - квадратні моделі середньої жорсткості найкраще підійдуть тим, хто полюбляє спати на спині, а м'які – для прихильників відпочивати на животі;
• - звернути увагу на жорсткі прямокутні подушки варто тим, хто часто перекочується уві сні і надає перевагу відпочинку на боку;
• - круглі подушки найчастіше мають декоративне призначення, але є й такі, що підходять для сну людям з індивідуальними вподобаннями та особливими потребами;
• - трикутні або дорожні подушки з вирізами для шиї є чудовим рішенням для короткочасного відпочинку вдень чи під час подорожі, але для повноцінного нічного сну вони явно не підходять;
• - подушки для вагітних – здатні підтримувати живіт та зняти біль у попереку;
• - якщо жоден з існуючих варіантів подушок вам не підійшов, ознайомтеся з асортиментом сучасних ортопедичних подушок, серед яких більшість складається з багатьох секцій і має нерівномірну валикоподібну форму з виїмками, що забезпечують підтримку шиї та голови в максимально правильному положенні з точки зору анатомії.
  

Елементи пошиття

Неякісні елементи пошиття суттєво зменшують термін служби подушки. Обираючи такі вироби, уважно оглядайте їх та перевіряйте щільність швів, роботу блискавок, якість тканини й при можливості наповнювача.

Шви мають бути невеликими, але й міцними водночас; тканина – без великих проколів від голки та достатньо щільною, аби не пропускати назовні волокна наповнювача.

Тип наповнювача

Виробники подушок активно використовують для наповнення як натуральні, так і синтетичні матеріали, що мають свої переваги та недоліки. До переліку натуральних наповнювачів входять пух, перо, гречане лушпиння, оболонки рису, шишки хмелю, латекс природного походження, лляне та конопляне волокно, овеча вовна, бавовна, шовк тощо. Синтетичні матеріали для наповнення подушок: силікон, штучний латекс, холофайбер, синтепон, матеріали з ефектом пам'яті та багато інших. Який саме з існуючих наповнювачів обрати – вирішувати лише Вам, але спершу не завадить дізнатися, які характеристики мають перелічені матеріали.

Подушка пухово-пір'яна, завжди буде одним з найкращих засобів для комфортного сну. Такі вироби забезпечують чудову підтримку голови та шиї, добре пропускають повітря.

Вибір оптимального співвідношення пера і пуху повністю залежить від особистих вподобань користувача. Наприклад, якщо Ви надаєте перевагу жорсткому спальному місцю – відсоток пера в подушці має бути високим, а сам виріб – досить важким. Якщо Вам до вподоби м’яка опора для голови – обирайте легку та об'ємну модель з великою кількістю пуху.

Подушки з подібним наповнювачем зовсім не підходять людям, що страждають від алергії, адже часточки пуху можуть в будь-який момент викликати приступ хвороби. Інший недолік: в пір'ї подушки з часом можуть поселитися мікроскопічні кліщі, виникнути грибок, тому за нею потрібен ретельний догляд, своєчасне сушіння та чистка наповнювача.

Оскільки в результаті регулярного використання подушок на основі пуху та пір'я вони можуть втрачати початкову форму, необхідно періодично збивати їх, розпушуючи наповнювач.

Подушки вовняні не просто зручні, вони ще й можуть позитивно впливати на здоров'я людини при наявності проблем з опорно-руховим апаратом. Принаймні так стверджують багато лікарів та виробників спального текстилю.

Такі подушки швидко зігрівають взимку, але при цьому добре «дихають» завдяки наявності повітря між волокнами, тому чудово підходять і для літнього відпочинку.

Недоліком вовняних подушок є те, що наповнювач може скотитися вже після кількох місяців експлуатації. А повернути такій вовні первісний стан практично неможливо. Важливо пам'ятати, що ці вироби не підходять тим, хто страждає на астму чи алергію.

Надзвичайно м'які подушки із невагомого шовкового полотна є незамінними для людей, які хворіють алергією на пух і перо. Натуральний шовк (завдяки вмісту натурального білка – серицина) не викликає алергічних реакцій, не приваблює пилового кліща, не пахне і не скочується. До того ж, цей унікальний природний матеріал здатен пристосовуватися до температури навколишнього середовища і підтримувати ідеальний для організму людини мікроклімат.

Іноді шовкові подушки виготовляються з додаванням силіконових волокон, що надає їм додаткової жорсткості.

Недолік таких виробів – висока ціна.

Переваги подушок з рослинними наповнювачами: мають ароматерапевтичні властивості і тим самим дозволяють швидше розслабитися; ідеально повторюють контури та масажують шкіру голови; добре пропускають повітря і швидко сохнуть; не викликають алергію.

Подушки з антиалергенним наповнювачем користуються широким попитом.

Натуральний латекс виготовляється зі спіненої смоли тропічного дерева гевеї. Цей матеріал пружний, але одночасно м'який, добре підтримує голову та шию. Подушка з ним відмінно підлаштовується під форму тіла і поступово повертається до початкової форми, коли людина піднімає голову.

Подушка з латексу здатна прослужити близько 20 років, не втрачаючи своїх властивостей, однак коштують такі вироби вельми дорого, в чому й проявляється основний їхній недолік.

Бавовняна вата – найбільш доступний серед натуральних наповнювачів. Такі подушки м'які та приємні на дотик, не викликають алергії. Головний мінус – схильність до скочування, в результаті чого вироби досить швидко псуються і стають непридатними для регулярного використання.

Синтепон – недорогий наповнювач з великим переліком переваг. Він не викликає алергії, не пахне, в ньому не заводяться кліщі. Термін служби – 7-10 років. Подушки з таким наповнювачем легко чистяться і перуться в машинці.

Комфорель – популярний синтетичний наповнювач, що складається з безлічі пухнастих кульок. Подушка, наповнена комфорелем, не викликає алергії, відмінно зберігає форму і легко переться.

Холофайбером називають наповнювач з порожнистих поліестерових волокон, скручених у формі пружин. Застосовується цей матеріал не лише як наповнювач подушок, але і як основу для утеплювача робочого одягу, виробів для дітей і новонароджених.

Матеріал цей дуже легкий та гігієнічний, теплий, довговічний, не потребує особливого догляду, не викликає алергії і до того ж коштує недорого.

Наповнені холофайбером подушки можна прати при температурі до 40°C.

Подушки з мікрогелем багато в чому нагадують пухові – вони м'які, легкі та пружні, швидко відновлюють свою форму після використання. Інші важливі плюси таких виробів – вологостійкість, повітропроникність та здатність створювати комфортний мікроклімат для сну.

Силіконові подушки вигідно виділяються довговічністю, гіпоалергенністю, доступністю в ціні, підвищеною пружністю і здатністю швидко відновлювати форму. Чим більше їх збивати, тим об'ємнішими вони стають.

Подушка з силіконом Ute, 50x70 см, S und S

Мікроволокно вважається штучним аналогом пуху, який, на відміну від останнього, не викликає алергічних реакцій. Матеріал на основі ультратонких волокон здатен зберігати легкість і м'якість упродовж усього терміну експлуатації. Крім того, він не потребує спеціального догляду, не вбирає в себе запахи та не збирає пил. Недоліки – мала гігроскопічність і схильність до електризації.

Такий матеріал в ролі наповнювача подушок, як поліефірне волокно добре тримає початкову форму, не збивається й не скочується, не поглинає вологу та не спричиняє алергії, добре пропускає повітря і має доступну ціну.

Подушки Memory foam реагують на тиск і тепло, адаптуючись до контурів голови та шиї. Якщо натиснути на виріб такого типу рукою, він не буде пружинити, а повільно підлаштується під форму долоні. До початкової форми повернеться лише через 1-2 секунди після того, як руку забрати.

Такі властивості забезпечують чудову підтримку шиї в максимально природному для неї положенні та додатковий комфорт під час відпочинку.

Подушки з ефектом пам'яті бувають жорсткими і м'якими. Виготовляються на основі синтетичних пін (поліуретану) або латексу (меморілатекс). Вироби в жодному разі не можна прати, оскільки під впливом води ефект пам'яті втрачається.

Вибір ортопедичних подушок

Ортопедичні подушки розробляються з урахуванням анатомічних особливостей людського тіла і оптимальних поз для сну, тому забезпечують правильний розподіл навантаження на хребет і гарантують здоровий відпочинок.

Такі вироби підбирають з урахуванням росту, ваги і ширини плечей майбутнього власника. Головне правило: керуйтеся вказівками ортопеда або звіряйтеся з таблицями виробника. Пам’ятайте, тканина і шви ортопедичної подушки мають бути міцними та якісними, а наповнювач – рівномірно розподілений по всьому виробу.

Подушка Ортопедична ERGOWELLE Хвиля гель Goldene Serie 58*40*10,5 Songer und Sohne

Розібравшись із видами та особливостями сучасних подушок, можна сміливо вирушати за покупкою! В інтернет-магазині Епіцентр представлений великий вибір текстилю для спальні за дійсно привабливими цінами! Нехай шопінг для Вас буде вдалим, а сни – завжди солодкими!