М'яч для фітнесу з насосом Profi MS 1541АВ 85 см Синій

Корисність фітболу

Під час занять з м'ячем потрібна велика концентрація уваги. Задіюється більша кількість м'язів для рівноваги, що сприяє їх зміцненню.

Для пресу

Заняття з фітболом ‒ ефективний спосіб розвитку м'язів під час тренування з м'ячем проробляються глибокі м'язи, які рідко функціонують при стандартних вправах.

Для постави

Вправи на фітболі не перевантажують спину і дозволяють підтримувати себе у спортивній формі людям з травмами хребта та опорно-рухової системи.Регулярні заняття покращують поставу та зменшують біль у спині.

Для координації

При виконанні вправ з фітболом покращується координація, що дозволяє навчитися балансувати на нестійких поверхнях та розвивати вестибулярний апарат.

< strong>Для настрою

Вправи з фітболом благотворно впливають на нервову систему, піднімають на будову, знімають стрес та напругу.

Для серця

Під час тренування з фітболом покращується робота серця та легенів.

Для вагітних

З фітболом можна виконувати вправи для підтримки форми без побоювань нашкодити майбутній дитині.

Тренування з фітболом для вагітних проводять для підготовки м'язів до пологів. Позитивні ефекти від тренувань для майбутніх мам:

• зняття напруги з поперекового відділу;
• розслаблення м'язів, що оточують хребетний стовп;
• нормалізація роботи кровоносної системи;
• зміцнення м'язів таза та спини.

Проводити заняття з фітболом дозволено після 12 тижнів вагітності за погодженням з лікарем.

Для немовлят

Заняття на фітболі з новонародженими можна проводити на 2-му тижні життя.

розвиток вестибулярного апарату;зняття м'язового гіпертонусу;стимуляція роботи внутрішніх органів;зміцнення м'язів преса та кінцівок.

Під час занять спостерігайте за реакцією дитини: якщо вона почала вередувати, припиніть вправи, відклавши до наступного разу. Перші заняття не проводьте більше 5-ти хвилин.

Для дітей

Під час вправ з м'ячем у дитини розвиваються всі групи м'язів, покращується витривалість, координація та нормалізується робота органів травлення. Тривалість тренування з фітболом для дитини – 30 хвилин.

Протипоказання

• перший триместр вагітності та проблеми з її перебігом: істміко-цервікальна недостатність, загроза викидня і підвищений тонус матки;
• тяжкі травми хребта, у тому числі грижа міжхребцевих дисків;
• захворювання серця.

Рекомендації для вагітних

Не виконуйте різких рухів, щоб уникнути травм або погіршення самопочуття.

Ефективні вправи на пізніх термінах:

• похитуйте в сторони, сидячи на м'ячі;
• виконайте короткі стрибки.

Як правильно займатися з фітболом Вправи з фітболом виконують в одній або декількох позиціях: сидячи, лежачи і стоячи. Всі комплекси діляться на 3 види: для розтяжки, розслаблення або зміцнення м'язів.

Рекомендований час повноцінного тренування з фітболом для дорослого – 40 хвилин. Перерва на відпочинок між вправами не повинна перевищувати 30 секунд. Під час вправи намагайтеся максимально напружувати м'язи.

Розмір: 85 см. У комплекті: фітбол + насос.