Тыква семена 100 г

Тыква - это очень полезный плод, источник многих витаминов. Родина тыквы - Семерная и Южная Америка. У тыквы есть семена, которые являются кладезем питательных элементов. В них сосредоточина чуть ли не вся таблица Менделеева.
Очищенные семечки тыквы содержат в себе витамины А, В, С, Д, Е и даже редкий витамин К; макро и микроэлементы, которые необходимы для жизнедеятельности организма, аминокислоты. В семечках тыквы много жиров, на 100 грамм - аж 50 г жира, белка - 30 г, остальное пищевые волокна и вода. Калорийность - 550 ккал на 100 грамм продукта.

Польза и вред тыквенных семечек

• Семечки тыквы содержат магний, что укрепляет кости и ткань.
• Сушенные тыквенные семечки содержат антиоксиданты, омега-3 и омега-6 жиры. Все эти элементы очень полезны для сердца и сосудов. Клетчатка уменьшает риски возникновения таких болезней, как аритмия, тромбоз, ишемическая болезнь сердца.
• Семена тыквы полезны для диабетиков. Они снижают сахар в крови и давление.
• Еще одним полезным свойством тыквенных семечек является способность привести нервную систему впорядок. Семена помогают при бессоннице.
• Полезна тыква для глаз. Фосфор в сочетании с антиоксидантами защищают сетчатку глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, сохраняют хорошее зрение.
• Семена тыквы положительно сказываются на работе кишечника, обеспечивают надолго чувство сытости, борятся с лишним весом.
• Польза тыквенных семечек для мужчин заключается в том, что у них снижаются риски бесплодия; антиоксиданты приводят в норму уровень тестестерона в крови, улучшается здоровье репродуктивной системы.
• Регулярное употребление семян улучшают состояние и здоровье волос и кожи.

Вред тыквенных семечек

Если с семенами тыквы переборщить, то это может привести:

• к диарее
• к вздутию
• к запорам

Сколько же нужно съедать тыквенных семечек в день?

• Для профилактики их можно сьедать - до 30-ти грамм в день.
• При беременности тыквенными семечками лучше не увлекаться, достаточно в день сьесть до 40 зернышек.
• От глистов семечки тыквы можно употреблять в любом виде: жаренные, сырые, перемолотые, в виде отвара, с молоком/медом/чесноком/маслом. Самыми эффективными будут сырые. Кушать их нужно утром на голодный желудок. Нужно хорошенько разжевать 50 тыквенных семян. Спустя 30 минут можно завтракать.