Дані недоліки і переваги для впги 70- 75кг. 5 порцій це 2000ккал, 6 порцій 2500ккал, 7 порцій 3000 ккал. Ваші ккалорії в день всередньому 2000ккал, якщо є зал це плюс 300ккал і кожни пройдений кілограм плюс 30 ккал. Рахуйте наздоровя, робіть чи підтримуйте своє тіло. Хто лінується чи ще невміє рахувати кбжв рекомендую. Дівчатам на схуднення не більше 4 порцій на день, можна і 3 лиш не менше)
- Переваги:
- Порції для підтримки або легкого жироспалювання
- Недоліки:
- Треба дві секції вуглевонів для набору маси